肉体的なスタイルは、多少なりとも気にせずに入られません。望ましいスタイルを維持するためには様々なダイエット法がありますが、その効果をなかなか実感するためには、覚えておくべきことがいくつかあります。
ダイエットの効果は長期的に検討する
運動や食事療法など、具体的にダイエットを行っていると、どうしてもその効果を確認したくなり、こまめに体重計などでチェックすることになります。確かに、スタイルの変化をチェックすることは、ダイエットを効果的に行うために必要なことですが、一日単位の体重変化を、あまり気にしすぎるのもよくありません。
まず、人間は一日に数リットルの水を摂取してその一部を排出しています。
数リットルの水は数キログラムの重さに該当するので、体重を量るタイミングによって数百グラムの重さの変化は絶えず起こっています。そこで、数百グラム単位の体重の変動を気にしても、ダイエットの効果を正しく検討していることにはならないのです。
また、健康的にダイエットをするには長期的に取り組みうことが必要ですが、一日単位で効果を実感できるようでは、かえって健康的なダイエットとは言えないことになります。
そこで、体重の確認は一週間単位で十分であり、毎日計測するにしても、その結果に一喜一憂することが無いように注意が必要です。
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ダイエットの目的は体質改善
ダイエットの効果は、体重の減少として実感できますが、そもそもの目的は体重を減らすことではなく体質を改善することであり、体重の減少はその結果に過ぎません。また、体質を改善することで太りにくい体にすることができ、急激なリバウンドを避けることができます。体質の改善は、運動にしても食事療法にしても、定着するまでには一定の期間が必要です。
もちろん人ぞれぞれに適したダイエット法がありますが、まずは一定の期間続けることが重要なのです。
このように、本来健康的なダイエットは、その効果を実感できるまでには一定の期間が必要であることを頭に入れておくことが大切なのです。
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